맨발걷기가 건강 증진과 스트레스 해소에 효과적이라는 인식이 확산되며, 서울과 경기도 지역에서는 다양한 맨발걷기
코스가 새롭게 개장되거나 예정되어 있습니다. 아래는 2025년 기준으로 주목할 만한 맨발걷기 장소 10곳입니다.
서울 지역
1. 대모산 한솔공원 및
유아숲체험장 (강남구)
맨발걷기국민운동본부의 활동 거점 중 하나로, 자연 속에서 맨발 산행과 체조를 즐길 수 있는 공간입니다
2. 남산공원
옥돌이 깔린 산책로가 있어 성인병 예방과 발 건강에 좋은 장소로 알려져 있습니다
3. 여의도공원
건강 지압 보드가 설치된 맨발 산책로로, 도심 속 직장인들에게 인기 있는 코스입니다
4. 양재동 시민의 숲
소나무와 느티나무가 심어진 숲길을 따라 맨발로 걸으며 자연을 만끽할 수 있습니다. 발 씻는 시설도 제공됩니다.
5. 용산가족공원
초보자와 숙련자를 위한 코스로 나뉘어 있으며, 정자와 휴식 공간이 마련되어 있습니다
경기도 지역
6. 수리산 산림욕장
(군포시)
‘경기 흙향기 맨발길’ 프로젝트의 일환으로 조성된 곳으로, 자연 속에서 흙길을 걸으며 힐링할 수 있습니다
7. 화성시 선납숲공원
화성시가 조성 중인 23개 맨발 산책로 중 하나로, 지역 커뮤니티 활성화와 자연 치유를 목표로 합니다
8. 성남시 황톳길 (수진공원
등)
성남시는 2025년 봄부터 지역 내 11곳 황톳길을 재개장했으며, 분당구 대장동에 새로운 흙길을 추가로 조성할 예정입니다
9. 하남시 풍산근린3호공원
올해 상반기 중 조성된 ‘경기 흙향기 맨발길’ 중 하나로, 황토와 모래길이 혼합된 코스입니다
10. DMZ 평화 맨발순례길
전국적인 맨발걷기 활성화 사업의 일환으로 추진 중이며, 평화와 치유를 상징하는 특별한 길이 될 예정입니다
어싱 신발 정보
맨발걷기가 어려운 환경에서도 비슷한 효과를 누릴 수 있도록 개발된 어싱 신발은 접지 효과를 제공하는 도전 물질 밑창을 특징으로 합니다.
·
대표 제품: 비바미
어싱 신발
·
특징:
o 밑창 두께 약 3mm로 얇아 지면 촉감을 그대로 느낄 수 있음.
o 발볼이 넓어 혈액순환을 돕고 발의 움직임을 자유롭게 함.
o 접지 효과로 전위차를 0으로 유지하며 건강 증진에 기여.
· 추천 대상: 발 저림, 하지정맥류 환자나 스트레스 해소를 원하는 사람들.
맨발걷기의 장점과 단점
장점
1. 혈액순환 촉진 및 면역력 강화: 발바닥 신경 말단 자극을 통해 혈액 순환이 원활해지고 면역력이 증가합니다
2. 스트레스 해소 및
심리적 안정: 자연과의 접촉은 스트레스를 줄이고 심리적 안정을 제공합니다.
3. 자세 개선 및 통증 감소: 발 근육 강화와 균형 감각 향상으로 관절 부담을 줄이고 통증 완화에 도움을 줍니다
4. 비만 예방 및 체중 감량 효과: 근육 사용량 증가로 운동 효과가 커집니다
단점
1. 부상 위험: 돌이나 유리 조각 등 날카로운 물체에 의한 상처 가능성이 있습니다.
2. 족저근막염 위험: 딱딱한 바닥에서 과도하게 걷는 경우 발바닥 근육 손상이 발생할 수 있습니다
3. 감염 우려: 특히 면역력이 약한 사람에게는 세균 감염 위험이 높습니다.
암환자의 맨발걷기 시 주의사항
암 환자에게 맨발걷기는 면역력 강화와 심리적 안정에 도움을 줄 수 있지만, 몇 가지 주의사항이 필요합니다:
1. 감염 예방 필수:
o 파상풍 예방접종 권장.
o 깨끗하고 안전한 흙길 선택.
o 걷기 후 발을 깨끗이 씻고 상처 확인 필수
o 항암제로 인해 피부가 약해졌거나 말초신경 손상이 있는 경우에는 낙상 위험이 커질 수 있습니다.
o 손발증후군 등 부작용이 있다면 신발 착용 권장
2. 안전한 대안 활용:
o 어싱 신발 착용으로 접지 효과를 얻으면서 부상 위험을 줄이는 방법도 추천됩니다.
2025년 서울 및 경기도 맨발걷기 최신 개장지와 예정지 10곳){kind=link}