앨런 카 는 흡연자들이 흔히 가지는 4가지 오해를 타파함으로써 금연 을 돕고자 한다. 흡연자들은 의지력 부족, 습관 , 니코틴 금단 현상, 금연 의 어려움 때문에 금연 을 주저하지만, 이러한 믿음은 사실이 아니다. 금연 은 고통 스러운 희생이 아니라, 오히려 더 나은 삶을 위한 긍정적인 선택 임을 강조한다.
전 세계를 강타한 알렌 카의『STOP! SMOKING(스탑 스모킹)』. 33년 동안 하루 평균 4갑 이상의 담배를 피우고 수없이 금연에 도전했다가 번번이 실패를 맛본 저자가, 어느 날 갑자기 고통 없이 즐겁게 담배를 딱 끊을 수 있었던 비결에 대해 전한다. 금연을 시도한 과정의 사람들이 흡연을 계속하기 위해 내놓았을만한 흡연의 필요성이 이유없음을 조목조목 알려주고 있다.
1. Allen Carr의 금연 성공 비결
- Allen Carr는 심각한
니코틴 중독 자였으며, 매일 아침 첫 번째로 담배를 피우는 것으로 하루를 시작했음 . - 그는 30년 넘게 하루 종일 담배를 피웠음 .
- 그러나 20년 전, 그는 담배를 끊는 방법을 발견했고,
금연 후 금단 증상 없이 성공적으로 비흡연자가 되었음 . - 이 방법이 모든 흡연자에게 효과적일 것이라고 확신함 .
2. 금연을 위한 4가지 흡연 신화 깨기
- Allen Carr는 심각한
니코틴 중독 자였으며, 매일 아침 첫 번째로 담배를 피우는 것으로 하루를 시작했음 . - 그는 30년 넘게 하루 종일 담배를 피웠음 .
- 그러나 20년 전, 그는 담배를 끊는 방법을 발견했고,
금연 후금단 증상 없이 성공적으로 비흡연자가 되었음 . - 이 방법이 모든 흡연자에게 효과적일 것이라고 확신함 .
2. 금연을 위한 4가지 흡연 신화 깨기
- Allen Carr는 흡연자들이
금연 을 위해 의지력 이 필요하다고 믿는 것을 반박함 . - 다른 방법들은
건강 , 돈, 나쁜 습관 등 흡연을 하지 말아야 할 이유에 집중하지만, 흡연자들은 여전히 흡연을 계속함 . - 흡연이 실제로
집중력 과 이완을 방해하고, 지루함과 스트레스 를 증가시킨다는 것을 이해하면, 금연 의 이유가 더 많아짐 . - 흡연 욕구가 사라지면
의지력 이 필요하지 않음 .
- Allen Carr는 흡연자들이
금연 을 위해의지력 이 필요하다고 믿는 것을 반박함 . - 다른 방법들은
건강 , 돈, 나쁜습관 등 흡연을 하지 말아야 할 이유에 집중하지만, 흡연자들은 여전히 흡연을 계속함 . - 흡연이 실제로
집중력 과 이완을 방해하고, 지루함과스트레스 를 증가시킨다는 것을 이해하면,금연 의 이유가 더 많아짐 . - 흡연 욕구가 사라지면
의지력 이 필요하지 않음 .
3. 흡연 선택의 착각
- 흡연자들은 자신이 흡연을
선택 했다고 믿지만, 실제로는 흡연을 시작한 날을 기억하지 못함 . - 흡연자들은 자신이 함정에 빠졌다고 느끼며, 자녀들이 같은 함정에 빠지지 않기를 바람 .
금연 을 시도한 적이 있다면, 이미 비흡연자가 되기를 원한다는 긍정적인 결정을 내린 것임 .
- 흡연자들은 자신이 흡연을
선택 했다고 믿지만, 실제로는 흡연을 시작한 날을 기억하지 못함 . - 흡연자들은 자신이 함정에 빠졌다고 느끼며, 자녀들이 같은 함정에 빠지지 않기를 바람 .
금연 을 시도한 적이 있다면, 이미 비흡연자가 되기를 원한다는 긍정적인 결정을 내린 것임 .
4. 니코틴 금단 증상에 대한 오해
- 흡연자들은
금연 시 심각한 금단 증상 을 겪는다고 믿지만, 실제로 니코틴 금단 증상 은 거의 인지할 수 없으며, 흡연을 계속하는 이유임 . 금단 증상 은 담배를 끊을 때 더 심해지지 않음 .금연 대체품은 오히려 중독을 연장시키며, 같은 약물로 중독을 치료하는 것은 말이 안 됨 .
5. 금연의 어려움에 대한 오해
- 흡연자들은
금연 시 심각한금단 증상 을 겪는다고 믿지만, 실제로니코틴 금단 증상 은 거의 인지할 수 없으며, 흡연을 계속하는 이유임 . 금단 증상 은 담배를 끊을 때 더 심해지지 않음 .금연 대체품은 오히려 중독을 연장시키며, 같은 약물로 중독을 치료하는 것은 말이 안 됨 .
5. 금연의 어려움에 대한 오해
금연 이 어렵다고 믿는 것은 잘못된 생각임 .- 포기할 것이 없다는 것을 깨달으면,
금연 은 의지력 이나 갈망에 대한 걱정 없이 가능함 금연 후에는 사회적 상황을 더 즐기고, 스트레스 를 더 잘 다룰 수 있게 됨 .- 다른 흡연자들을 부러워하지 않고, 그들이 담배를 피우는 이유를 이해하게 됨 .
금연 을 방해하는 유일한 것은 또 다른 니코틴 의 복용임 .
6. 책만 읽어도 금연할수 있다
금연 이 어렵다고 믿는 것은 잘못된 생각임 .- 포기할 것이 없다는 것을 깨달으면,
금연 은의지력 이나 갈망에 대한 걱정 없이 가능함 금연 후에는 사회적 상황을 더 즐기고,스트레스 를 더 잘 다룰 수 있게 됨 .- 다른 흡연자들을 부러워하지 않고, 그들이 담배를 피우는 이유를 이해하게 됨 .
금연 을 방해하는 유일한 것은 또 다른니코틴 의 복용임 .
6. 책만 읽어도 금연할수 있다
- 앨런카의 스탑 스모킹을 읽어보자
- 공감이 가면서 나도 모르게 금연에 성공할수 있다
- 책을 읽고 마지막 담배 1대 피고 바로 금연이 가능하다
- 금단 현상 전혀 없고 바로 술자리에 가도 담배 생각이 없다는게 신기할 뿐이다
- 이건 100% 내가 경험한 신기한 일이다
- 앨런카의 스탑 스모킹을 읽어보자
- 공감이 가면서 나도 모르게 금연에 성공할수 있다
- 책을 읽고 마지막 담배 1대 피고 바로 금연이 가능하다
- 금단 현상 전혀 없고 바로 술자리에 가도 담배 생각이 없다는게 신기할 뿐이다
- 이건 100% 내가 경험한 신기한 일이다
 책만 읽어도 담배를 끊을수 있다고?(+엘런 카)){kind=link}